365bet官网网址下载:心理健康之控制情绪

周六下午本来计划好去公园游玩,但是因下雨取消计划,心中忽然很烦躁;和朋友说好去对方家里面玩,但是被放了鸽子,感觉非常生气甚至有的时候,不知道为什么心中就很烦闷,但自己又非常不希望这种情绪出现。

情绪,是由外在的人、物对我产生了影响,或是他人侵犯了我的权益,或是掉入了一个无法突破的困境,又或是遭遇到了一场意外的不幸要消除负面情绪的方式,最好是等情绪来了再去控制,而是根本不让负面情绪有可能出现。

情绪是一种状态,不是问题本身。

要解决问题,而不是消除状态。

发烧了,要找到是身体哪里有炎症,是什么部位出了问题,而不是只在头上敷冰袋。

你的能力能否解决眼前的问题?

如果能解决,你会展现出「自信」的情绪;如果解决不了,你可能就会展现出「害怕」或者「恐惧」的情绪了。

每一个人都有自己的性格、特点,不同的人在不同的环境里长大,经历了不同的人生,形成了不同的价值观和信念系统。

因此对待同一个问题不同的人会有不同的看法,要学会接受和欣赏。

每个人的信念、行为习惯等,只对自己有效,不应该强加给另外一个人。

一个人不能改变另外一个人,一个人只能改变自己,影响别人。

我们能推动的只能是我们自己。

光说不练假把式,光有道理没效果都是在胡扯。

听上去再有道理的道理,如果实际应用的时候没效果,那就是没道理。

我们了解世界的过程,是通过视觉、味觉、触觉等,捕捉外界信息输入到我们的大脑里,构建出的一幅世界。

就算是进入了大脑的信息,也会被你的信念系统给重新编码,被赋予新的意义。

每个人大脑里的世界由于都是主观的,对外界输入的信息会按自己的理解重新编码,所以你说的一句话,在对方听起来也许就是另外一个意思。

因此在和对方沟通的时候,不应只关注自己说了什么,更要关注对方听到了什么,理解的程度到哪里。

对方的回应,才是你这次沟通的效果。

当你感到无计可施了,只是说已知的办法都行不通而已。

因此,你只要相信一定还有未知的方法存在,那么总有一天,问题会被你解决。

每个人的所作所为,都是他认为在当时的环境下,做出的最有利于他自己的恰当选择。

因此,每个人的行为背后,一定有他的正面动机。

如果你了解和接受了他的正面动机,他就会觉得你接受他这个人,你就更容易引导他做出有效的改善。

你的快乐取决于你自己是怎么看待眼前发生的事情,而不是眼前的这件事决定你快不快乐。

你遇到的每一件事里,正面和负面的意义都是同时存在的,至于你想看到事物的哪一面,赋予它什么意义,由你自己决定,从而改变自己的情绪和行为。

能有一个以上的选择,便是灵活;能容纳别人不同的意见,便是灵活。

灵活并不代表放弃自己的立场,而是寻求双赢、多赢的可能性。

失败是只有在事情画上句号的时候才能使用的,只要事情还没有结束,就不能使用失败来形容。

失败只是一种反馈信号,告诉我们之前的尝试没有用而已。

它是提醒你,需要寻找一种新的方式继续。

我们情绪的背后藏着动机,动机总是正面的,因为潜意识从来不会伤害自己,只是误以为某些行为可以满足自己的这份动机。

所以,我们可以接受自己的动机和情绪,同时改变自己的行为方式。

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